Cukier jest znanym czynnikiem powodującym cellulit, powodującym zatrzymywanie wody, stany zapalne i magazynowanie tkanki tłuszczowej. Sól jest również czynnikiem powodującym cellulit i musi być ograniczona. Dieta lecznicza ma niską zawartość cukru i soli. Ponadto należy unikać rafinowanych produktów zbożowych, ponieważ są one wysokokaloryczne i rozkładają się na cukier.
Pokarmy o wysokiej zawartości błonnika
Dieta o wysokiej zawartości błonnika pomaga zminimalizować wygląd cellulitu. Wiele pokarmów jest wypełnionych antyoksydantami, w tym buraki i awokado. Te produkty zawierają również błonnik i magnez, które nawilżają komórki ciała i zapobiegają cellulitowi. Można je dodawać do smoothie, sałatek i kanapek.
Papryczki chili zawierają witaminę B6, która wzmacnia tkanki łączne i zmniejsza dołeczki. Zawarta w przyprawie kapsaicyna pobudza metabolizm i poprawia przepływ krwi. Wspomaga również syntezę kolagenu i elastyny. Pomaga również w trawieniu.
Innym pokarmem, który może przyczyniać się do powstawania cellulitu, jest rafinowany cukier. Cukier jest rozkładany przez organizm i magazynowany w postaci tłuszczu. Niestety, cukier znajduje się w prawie każdym jedzeniu, które spożywamy. Wiele przetworzonych produktów spożywczych zawiera cukier, w tym syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, dekstrozę i laktozę.
Pełne ziarna są doskonałym wyborem dla diety bogatej w błonnik. Pokarmy te pomagają w dobrej pracy układu trawiennego i eliminacji toksyn w organizmie. Jedzenie większej ilości pełnych ziaren może również zapobiegać powstawaniu cellulitu. Pełnoziarnisty chleb, makaron i płatki śniadaniowe są dobrym źródłem błonnika. Te pełne ziarna mogą również pomóc Ci poczuć się pełniej.
Retinoidy
Aby zmniejszyć widoczność cellulitu, powinnaś jeść produkty bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT). NNKT to składniki odżywcze, dzięki którym skóra jest miękka, elastyczna i rozciągliwa. Te pokarmy mogą pomóc Ci zredukować cellulit i sprawić, że Twoje dżinsy będą wyglądać mniej ciasno. Awokado jest doskonałym źródłem NNKT. Ponadto, powinnaś ograniczyć spożycie soli.
Możesz również zmniejszyć cellulit, jedząc pokarmy zawierające potas. Pokarmy o wysokiej zawartości potasu obejmują zielone warzywa liściaste, banany, awokado, wodę kokosową i nabiał. Ponadto, należy włączyć pokarmy bogate w fitoskładniki i bioflawonoidy. Związki te mogą pomóc w ochronie skóry przed wolnymi rodnikami, które mogą uszkodzić komórki skóry i przyczynić się do powstania cellulitu. Niektóre z tych pokarmów obejmują buraki, czerwoną kapustę, granat i borówki.
Innym ważnym pokarmem, który zmniejsza cellulit jest kolagen. Kolagen pomaga wygładzić skórę, a z wiekiem nasze ciało naturalnie produkuje mniej kolagenu. Zbyt dużo cukru jest złe dla kolagenu i przyspiesza proces starzenia.
Kolendra
Kolendra to świeże zioło, które zawiera wiele korzyści dla Twojego zdrowia, w tym zwalczanie cellulitu. Jest niskokaloryczna i ma wysokie stężenie kwasu alfa liponowego, który pomaga organizmowi eliminować toksyny. To zioło jest również doskonałym źródłem witaminy A, która zwalcza cellulit, a także wspomaga Twój układ odpornościowy. Spróbuj dodać kolendrę do swoich sałatek, zup i kanapek.
Kolejnym świetnym składnikiem diety zwalczającej cellulit są owoce cytrusowe. Owoce cytrusowe zawierają bioflawonoidy, które są silnymi przeciwutleniaczami pomagającymi zwalczać wolne rodniki i pobudzać krążenie. Mają również wysoką zawartość kwasu foliowego, który pomaga poprawić nastrój i zmniejszyć cellulit.
Oprócz właściwości przeciwzapalnych, kolendra pomaga w detoksykacji. Nagromadzenie metali ciężkich w organizmie może zakłócić normalne funkcjonowanie tkanek. Poprzez zmniejszenie ogólnej ilości toksyn, będziesz mieć bardziej stonowane ciało i zredukowany cellulit. Kolendra jest również doskonałym źródłem błonnika, który pomaga utrzymać prawidłową pracę układu pokarmowego.
Arbuz
Arbuz jest bogaty w przeciwutleniacze i kilka witamin, które pomagają w rozkładzie tłuszczu i redukcji cellulitu. Te składniki odżywcze pomagają organizmowi produkować więcej energii i zapobiegają powstawaniu cellulitu. Poza tym, że jest dobry dla skóry, arbuz pomaga również w spalaniu kalorii.
Arbuz zawiera bromelinę, polifenol, który jest doskonałym środkiem przeciwzapalnym. Sprzyja również lepszemu krążeniu krwi. Arbuz może również poprawić nawilżenie Twojej skóry, co pomaga zmniejszyć cellulit. Co więcej, arbuz zawiera 92% wody, co czyni go świetnym dla organizmu. Arbuz zapobiega również pojawieniu się dołeczków na Twojej skórze.
Oprócz arbuza, możesz również zmniejszyć cellulit pijąc więcej wody. Woda pomaga ukryć cellulit poprzez wypłukiwanie nadmiaru sodu.
Szafran
Szafran to przyprawa, która może pomóc Ci schudnąć, zmniejszyć cellulit i ujędrnić skórę. Ma również właściwości przeciwzapalne i poprawia krążenie między tkankami. Pomaga schudnąć, ponieważ zapobiega rozrostowi komórek tłuszczowych. Pomaga również stracić retencję wody, ponieważ wspomaga trawienie. Możesz włączyć szafran do swojej diety, dodając go do potraw z ryżu i awokado, a nawet w domowych sosach sałatkowych.
Szafran jest silnym środkiem przeciwzapalnym i pomaga rozbić komórki tłuszczowe. Pomaga również zwiększyć krążenie między tkankami i wyeliminować doliny na powierzchni. Możesz włączyć szafran do swojej diety, dodając go do swoich ulubionych potraw, takich jak chleb i sosy. Pomaga on również dłużej czuć się sytym, co oznacza, że nie będziesz podjadać między posiłkami.
Inne pokarmy, które mogą pomóc w redukcji cellulitu to ciemne jagody i zielone warzywa liściaste. Zawierają one niezbędne kwasy tłuszczowe, które utrzymują Twoją tarczycę w zdrowiu i zmniejszają cellulit. Szafran zawiera również przeciwutleniacze, które mogą pomóc zmniejszyć wygląd dołeczków.
Szafran zawiera składniki przeciwzapalne
Szafran to przyprawa, która jest zapakowana w właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc zmniejszyć wygląd cellulitu. Ma również właściwości spalające tłuszcz i kontrolujące apetyt. Zwiększa krążenie i poprawia ton mięśni pod skórą. Można go również wykorzystać do przygotowania domowych sosów sałatkowych i potraw z ryżu.
Szafran jest dostępny w wielu różnych formach. Można go znaleźć w herbatach, balsamach, a nawet w niektórych sklepach spożywczych. Jego właściwości przeciwzapalne mogą pomóc Ci pozbyć się cellulitu i poprawić koloryt skóry. Szafran jest również dobry dla Twojej skóry i włosów. Możesz go używać, aby dodać smaku swoim potrawom i zaparzyć aromatyczne herbaty.
Szafran zawiera składniki przeciwzapalne, które mają właściwości antyoksydacyjne. Mogą one być korzystne w zwalczaniu skutków otyłości, cukrzycy i stanów zapalnych. Szafran jest również znany z tego, że zmniejsza wygląd cellulitu poprzez zmniejszenie stresu oksydacyjnego w organizmie. Kurkuma
Kurkuma to potężna przyprawa, która sprzyja detoksykacji i wspomaga redukcję cellulitu. Jest również pomocna w walce ze stanami zapalnymi i utlenianiem. Oprócz właściwości przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych, kurkuma pomaga skórze w produkcji kolagenu i przyspiesza gojenie się ran. W niektórych przypadkach kurkuma jest stosowana jako krem miejscowy lub wmasowywana w skórę.
Możesz również zmniejszyć wygląd cellulitu, pijąc mleko zawierające kurkumę. Pomaga ono wypłukać toksyny z organizmu i może być przyjmowane w porze snu. Ważne jest również, aby pić dużo wody. Woda działa jako naturalny środek antytoksyczny i jest niezbędna dla dobrego zdrowia. Niewystarczający poziom wody może powodować gromadzenie się toksyn, przez co cellulit staje się bardziej widoczny.
Kurkuma jest również skuteczna w walce z trądzikiem, ponieważ ma właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne. Może również blaknąć blizny po trądziku. W rzeczywistości uważa się, że właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne kurkumy przyczyniają się do długiego życia mieszkańców wysp Okinawan. Wiadomo również, że jest skuteczna przeciwko Propionibacterium acnes. Sproszkowana kurkuma jest również doskonałym składnikiem domowych maseczek do twarzy.
Awokado
Awokado zawiera właściwości przeciwzapalne, które mogą zmniejszyć cellulit i poprawić integralność skóry. Awokado jest również dobrym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych, które pomagają utrzymać elastyczność, jędrność i elastyczność skóry. Awokado zawiera mnóstwo tych składników odżywczych i powinno być włączone jako część zdrowej diety.
Awokado zawiera dobre tłuszcze, które równoważą poziom cukru we krwi i pomagają wypłukać toksyny powodujące cellulit. Są również zdrową opcją zastępującą tłuste potrawy, takie jak masło i ser. Zawierają również dużo błonnika, który również jest przydatny w utrzymaniu zdrowego poziomu cukru we krwi. Możesz przekąsić awokado, a nawet rozsmarować je na kanapkach lub tostach.
Awokado zawiera duże ilości lizyny, która pomaga naprawiać tkanki ciała i kolagen. Mogą też stanowić świetny zamiennik ryżu. Kolejna wskazówka dietetyczna dotycząca redukcji cellulitu to stosowanie świeżych ziół. Świeże zioła, takie jak kolendra, promują detoksykację i pomagają organizmowi wyeliminować szkodliwe toksyny. Poprawiają one również układ odpornościowy. Kolendra jest świetnym dodatkiem do sałatek, gulaszów i kanapek.
Podobne tematy