Kilka różnych czynników może powodować rozstępy. Należą do nich nadmierne przybieranie na wadze i gwałtowny wzrost. Innym czynnikiem są leki zwiększające wydolność organizmu. Aby zminimalizować pojawienie się rozstępów, powinnaś zmniejszyć swoją wagę podczas wykonywania ćwiczeń na siłowni. Możesz również zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej, którą posiadasz, aby zapobiec rozstępom.
Nadmierny przyrost wagi
Nadmierny przyrost wagi może powodować rozstępy i należy go unikać na siłowni. Rozstępy nie zawsze są od razu zauważalne i osoba może nawet nie zdawać sobie sprawy, że je ma, dopóki nie straci całej nadwagi. Ludzie często zakładają, że rozstępy są spowodowane przez mięśnie, ale w rzeczywistości są one spowodowane nadmiernym przyrostem tłuszczu. Co więcej, niektórzy ludzie są genetycznie predysponowani do powstawania rozstępów, nawet jeśli nie przybierają na wadze ani nie ćwiczą na siłowni.
Ćwiczenie na siłowni może prowadzić do nadmiernego przyrostu masy ciała i rozstępów, zwłaszcza w okresie dojrzewania. Choć rozstępy są powszechne wśród kobiet w ciąży, mogą pojawić się u każdego, kto przybiera na wadze. Nawet kulturyści mogą rozwijać rozstępy, gdy przybierają na wadze. Mogą się one pojawić na ramionach, klatce piersiowej i plecach.
Nadmierny wysiłek na siłowni może prowadzić do rozstępów, zwłaszcza na pachach i pecach. Ten problem można przypisać nierealistycznym oczekiwaniom, niezdrowym nawykom i złym radom guru fitness. Jeśli jesteś początkujący, najlepiej jest stopniowo zwiększać rozmiar swoich mięśni na siłowni przez kilka miesięcy. Pozwoli to Twojej skórze na dostosowanie się.
Rozstępy mogą być również spowodowane ciążą i karmieniem piersią. Nowe mamy mogą czuć się winne z powodu wyglądu swojego ciała po porodzie, ale zdrowa dieta i ćwiczenia mogą pomóc im się odbić. Jednak w przypadku niektórych kobiet zmiany po ciąży mogą wymagać interwencji kosmetycznej. Na przykład zabieg Mommy Makeover w Beverly Hills może rozwiązać te problemy i zmniejszyć widoczność rozstępów.
Skurcze wzrostowe
Skurcze wzrostowe występują w okresie dojrzewania. Podczas gdy chłopcy i dziewczęta doświadczają tych okresów, dziewczęta rosną szybciej niż chłopcy. W rzeczywistości niektóre dziewczęta są o głowę wyższe od chłopców, gdy osiągają wiek nastoletni. Ten okres wzrostu może mieć wpływ na wyniki sportowe.
Ćwiczenia na siłowni
Istnieje wiele zagrożeń związanych z ćwiczeniami na siłowni, w tym rozwój rozstępów. Niektóre osoby są bardziej podatne na powstawanie tych rozstępów niż inne, ale istnieje kilka sposobów, dzięki którym możesz zminimalizować swoje ryzyko. Regularne ćwiczenia pomogą organizmowi leczyć się i zanikać rozstępy. Mogą również poprawić koloryt i wygląd skóry.
Regularne ćwiczenia mają wiele korzyści, w tym poprawę krążenia i zmniejszenie stanu zapalnego. Może również promować produkcję nowych komórek skóry i kolagenu. Ćwiczenia mogą również poprawić wygląd rozstępów, ponieważ zwiększają ilość tlenu i bogatej w składniki odżywcze krwi w tym obszarze. Chociaż ćwiczenia nie mogą trwale usunąć rozstępów, mogą pomóc w naprawie uszkodzeń kolagenu i tkanki skórnej.
Zbyt intensywne ćwiczenia na siłowni mogą również powodować rozstępy. Stan ten występuje, gdy skóra staje się krucha i może się zbytnio rozciągać. Powstałe rozdarcia w środkowej warstwie, skórze właściwej, powodują rozstępy. Te linie mogą pojawić się jako ciemnoczerwone, fioletowe lub białe linie. Rozstępy te mogą pojawić się w każdym miejscu na ciele. Obszar ciała najbardziej narażony na rozstępy to ramiona i bicepsy.
Inną przyczyną powstawania rozstępów jest zbyt duży stres. Stres związany z tym stanem może prowadzić do niskiej samooceny i niepokoju o ciało. Ponadto kultura dietetyczna i przedstawianie w mediach idealnego ciała może prowadzić do negatywnego obrazu ciała. Dlatego też, zanim spróbujesz jakiegokolwiek leczenia, upewnij się, że ważysz korzyści i wady różnych metod. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby omówić najlepszy sposób postępowania.
Leki zwiększające wydolność
Chociaż sterydy i inne leki zwiększające wydolność mogą zwiększyć wzrost mięśni, wiążą się z nimi również zagrożenia. Mogą one zmienić hormony i wysuszyć skórę, co może prowadzić do rozwoju rozstępów. Niektórzy użytkownicy doświadczają również trądziku na górnej części ciała. Sterydy mogą zwiększyć masę mięśniową nawet o 25 procent w ciągu dziesięciu tygodni, ale ten szybki wzrost może prowadzić do poważnych skutków ubocznych, w tym tworzenie ginekomastii, które mogą być usunięte tylko chirurgicznie.
Przy pierwszym rozpoczęciu treningu na masę mięśniową, prawdopodobnie zauważysz kilka rozstępów. Niektóre rozstępy będą bardziej widoczne, podczas gdy inne z czasem wyblakną. Jeśli zauważysz jakiekolwiek trwałe rozstępy, ważne jest, aby zobaczyć dermatologa. Lekarz może omówić zabiegi laserowe i opcje chirurgiczne. Możesz również starać się o skierowanie od swojego lekarza pierwszego kontaktu.
Nastolatki i preteensy coraz częściej sięgają po leki zwiększające wydajność. Jest to spowodowane wieloma czynnikami, w tym koncentracją mediów na szczupłych, umięśnionych ciałach. Innym czynnikiem przyczyniającym się do tego jest dostępność tych leków w wielu formach. Łatwo jest uzyskać te leki z zagranicznych aptek i uzyskać nieograniczone ilości wysłane do drzwi.
Ciąża
Podczas ciąży ciało kobiety przechodzi wiele zmian fizycznych. Ona może wystąpić rozstępy z powodu szybkiego przyrostu masy ciała i zmian hormonalnych. Hormony te rozluźniają skórę i wprowadzają do niej więcej wody, co sprawia, że łatwiej ulega ona rozerwaniu przy rozciąganiu. Jednak ćwiczenia w czasie ciąży mogą pomóc zmniejszyć wygląd rozstępów.
Najlepszym sposobem zapobiegania rozstępom jest picie dużej ilości wody. Woda pomaga nawodnić skórę i odtruć organizm. Pomaga również skórze radzić sobie ze zmianami, które zachodzą podczas ciąży. Kobiety powinny starać się pić co najmniej galon wody dziennie. Powinny również włączyć do swojej diety wiele pokarmów bogatych w wodę.
Kobiety nie powinny jednak rozpoczynać ćwiczeń w czasie ciąży, jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyły. Może to zagrozić ich zdrowiu. Po zakończeniu ciąży mogą ponownie zacząć ćwiczyć. Rozstępy z czasem bledną. Te, które są czerwone, staną się różowe lub białe. Niektóre kobiety po ciąży zauważą nowe. W takim przypadku powinny one skonsultować się z lekarzem prowadzącym.
Niektórzy ludzie cierpią z powodu swędzących rozstępów, ale większość ludzi nie doświadcza żadnego z tych objawów. Rozstępy powstają na udach, gdy środkowa warstwa skóry, zwana skórą właściwą, ulega rozciągnięciu poza swoje normalne wymiary. W rezultacie w skórze powstają mikroskopijne rozdarcia, aby pomieścić tkankę tłuszczową. Ucisk ten powoduje obrzęk i rozciągnięcie skóry, co skutkuje pojawieniem się tych znamion.
Karmienie piersią
Podczas gdy karmienie piersią i ćwiczenia na siłowni mogą zarówno powodować rozstępy, ważne jest, aby unikać tych czynności w tym samym czasie. Możesz zmniejszyć szanse na rozwój tych rozstępów, przechodząc na wyciskanie na ławce z pochyleniem zamiast wyciskania na ławce płaskiej. Powinieneś również dążyć do tego, aby dodać tylko 0,5 do 1% masy ciała do swojej rutyny podnoszenia każdego miesiąca. Możesz również poprawić jakość swojej skóry dzięki niezbędnym składnikom odżywczym, takim jak witamina A i C. Możesz również spróbować sportowej multiwitaminy, takiej jak Triumph. Udowodniono, że suplementy te poprawiają stan zdrowia oraz zmniejszają zmęczenie i niepokój.
Rozstępy na piersiach są powszechne i mogą pojawić się w każdym miejscu na ciele. Gdy skóra jest zbyt mocno rozciągnięta, dochodzi do rozerwania niezbędnych białek, takich jak kolagen i elastyna. Białka te są budulcem skóry i są niezbędne dla jej elastyczności. Gdy ulegają one rozerwaniu, pozostawiają po sobie teksturę, która może powodować swędzenie i uczucie dyskomfortu.
Kilka kremów i balsamów dla kobiet w ciąży skutecznie zapobiega rozstępom i sprawia, że ich wygląd jest mniej widoczny. Te kremy i balsamy zawierają retinol, który może pomóc skórze naprawić się i zanikać przebarwienia. Inne składniki, takie jak kwas hialuronowy, pomagają wygładzić wyboiste tekstury i spulchnić skórę. Należy jednak unikać stosowania produktów z dodatkiem substancji zapachowych, ponieważ mogą one podrażniać skórę i pogłębiać zaczerwienienia.
Podobne tematy
