Istnieje wiele technik masażu, które są skuteczne w redukcji cellulitu. Należą do nich masaż drenażowy, suchy cupping, masaż tkanek głębokich i masaż powięziowy. Oprócz tych technik można również wypróbować masaż “S”, który polega na skręcaniu kciuków w przeciwnych kierunkach.
Masaż drenażu limfatycznego
Masaż drenażu limfatycznego to forma masażu, która pomaga organizmowi pozbyć się odpadów zalegających w tkankach. Poprawia również krążenie, co pomaga zmniejszyć drobne linie i zmarszczki. Zabieg ten zwiększa również produkcję kolagenu i elastyny. W związku z tym jest bardzo przydatny w redukcji cellulitu i kontroli wagi.
Może być wykonywany ręcznie lub za pomocą wałków lub urządzeń zmechanizowanych. Polega na zastosowaniu ucisku i ruchów ugniatających w celu przemieszczenia płynu limfatycznego. Układ limfatyczny pomaga organizmowi w eliminacji odpadów i toksyn, które przyczyniają się do pojawienia się cellulitu. Dodatkowo masaż ten poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego i zwiększa relaks.
Masaż drenażowy limfatyczny jest świetną opcją dla kobiet, które nie są w stanie wykonywać regularnych ćwiczeń. Jest to delikatny i skuteczny sposób na redukcję cellulitu. Układ limfatyczny jest odpowiedzialny za wypłukiwanie toksyn i innych odpadów z organizmu, ale często jest on spowolniony i zatkany. Masaż drenażu limfatycznego pomaga układowi limfatycznemu funkcjonować bardziej efektywnie i może zapobiegać powstawaniu cellulitu.
Przed poddaniem się masażowi drenażu limfatycznego upewnij się, że jesteś odpowiednio nawodniony. Wypij co najmniej dwa litry wody przed sesją, aby wypłukać toksyny. Ważne jest również, aby pozostać nawodnionym, aby zapobiec wzdęciom i ciężkości po zabiegu. Picie ciepłej wody z cytryną jest również bardzo korzystne dla wątroby.
Możesz również spróbować wykonać ten masaż samodzielnie w domu. Najlepiej jednak skorzystać z pomocy profesjonalisty, aby otrzymać najlepsze rezultaty. Jeśli nie stać Cię na drogi masaż, możesz spróbować wykonać ten masaż na sobie.
Suchy cupping
Suchy cupping i masaż są skuteczne w redukcji cellulitu i ujędrnianiu skóry. Pacjenci powinni jednak pamiętać, że terapie te mogą powodować lekki ból podczas zabiegu. Należy dokładnie rozważyć czas trwania zabiegu oraz ilość zasysanego powietrza. Zabieg powinien powodować uczucie rozgrzania lub rozciągnięcia na całym ciele. Jeśli pacjent odczuwa ból lub dyskomfort podczas zabiegu, powinien natychmiast usunąć kubki. Pacjenci powinni unikać ciężkich posiłków i przyjąć lekki posiłek na kilka godzin przed zabiegiem.
Ssanie generowane przez przyssawki zwiększa krążenie w danym obszarze, zmniejszając widoczność cellulitu. Zwiększony przepływ krwi przywraca również układ limfatyczny i pomaga organizmowi pozbyć się toksyn. Zabieg jest również korzystny dla zmniejszenia wyglądu blizn i rozstępów. Należy jednak pamiętać, że suchy cupping nie jest tak skuteczny jak masaż i odsysanie.
Zabiegi masażu i suchego cuppingu zarówno obejmują nacisk ssania w celu poprawy krążenia i przemieszczania płynów. Ssanie pomaga krwi i limfie wypłynąć na powierzchnię naczyń włosowatych. W rezultacie skóra staje się gładsza i ma bardziej wyrównany koloryt. Ponadto cupping jest szybką i bezbolesną metodą, którą można wykonać w domu.
Podczas zabiegu można wykorzystać naturalne olejki. Stosowane wraz z masażem poprawiają elastyczność i sprężystość skóry. Powinny być jednak nietoksyczne i na tyle lekkie, aby nie uszkodzić skóry. W tym celu zaleca się stosowanie naturalnych olejów, które nie wnikają łatwo w skórę. Przykładami olejów nie wchłaniających się szybko są olej makadamia lub olej rycynowy.
Masaż i cupping mogą być skutecznymi zabiegami w redukcji cellulitu. Masaż stymuluje układ limfatyczny i pomaga poprawić strukturę skóry. Chociaż metody te nie są całkowicie bezbolesne, mogą być korzystne w redukcji cellulitu. Jednak stosowanie masażu i cuppingu powinno odbywać się tylko wtedy, gdy warunki są odpowiednie.
Masaż tkanek głębokich
Masaż ma wiele korzyści, w tym poprawę krążenia i redukcję cellulitu. Pomaga również rozciągnąć tkankę łączną wokół cellulitu, co może prowadzić do gładszego wyglądu skóry. Cellulit jest spowodowany przez różne czynniki, w tym słabe krążenie i poziom estrogenów.
Masaż może zmniejszyć cellulit poprzez poprawę krążenia, rozbicie złogów tłuszczowych i promowanie elastyczności mięśni. Kiedy mięśnie są sztywne, są mniej elastyczne, hamując wzmacnianie i krążenie. Dlatego potrzebują czasu na relaks. W przeciwnym razie stają się nadmiernie eksploatowane, słabe i podatne na urazy. Regularny masaż tkanek głębokich może pomóc zrównoważyć siłę i elastyczność mięśni.
Naukowcy przeprowadzili badanie z udziałem 40 zdrowych kobiet. Użyli urządzenia do wykonywania masażu na cellulit i podzielili grupę na dwie podgrupy. Każda grupa była oceniana przez dwanaście tygodni. Mierzono efekty masażu ciągłego i regresyjnego. Uczestnicy wypełniali kwestionariusze i punktację wizualnej oceny obrazu, a efekty każdego z zabiegów były porównywane.
Masaż może poprawić cellulit tymczasowo, ale powtarzane sesje są konieczne dla uzyskania długotrwałych rezultatów. Masaż jest najbardziej skuteczny, gdy wykonuje go profesjonalista. Jednak można również wykonywać masaże w domu z pomocą kremu do masażu. Kremy do masażu pomagają zmniejszyć ryzyko wystąpienia cellulitu i sprawiają, że zabieg jest bardziej skuteczny.
Masaż tkanek głębokich jest powszechnie stosowaną metodą wspomagającą redukcję cellulitu. Jednak masowanie ud z użyciem siły może być niewygodne, zwłaszcza jeśli masz dużą ilość cellulitu na ciele. Technika ta jest również dobra do rozładowania stresu i złagodzenia bólu. Może być również stosowana do rozgrzania mięśni przed treningiem oraz do pomocy w regeneracji po treningu.
Masaż wibracyjny to kolejna technika, która jest stosowana w leczeniu cellulitu. Technika ta poprawia krążenie i rozbija zwłóknienia. Może również pomóc w redukcji żył nitkowych, ale nie jest dobra do redukcji tłuszczu.
Fascia masaże cellulitu
Fascia masaże cellulitu są skuteczne zabiegi na cellulit, ponieważ pomagają stymulować krążenie w obszarze. Zabiegi te są również skierowane na “złe” powięzi, które powodują cellulit. Jednak jest kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, zanim zapiszesz się na masaż na cellulit.
FasciaBlaster to jedno z najpopularniejszych urządzeń do leczenia cellulitu. Ten plastikowy pałąk z pazurami służy do ściskania powięzi i rozluźniania jej. Producent twierdzi, że urządzenie może rozbić komórki tłuszczowe i zmniejszyć wygląd cellulitu. Produkt zyskał ponad 290 tysięcy fanów na Facebooku. Trudno jednak stwierdzić, czy zabieg ten jest rzeczywiście skuteczny.
W jednym z badań stwierdzono, że urządzenie do masażu może zmniejszyć wygląd cellulitu w okresie 12 tygodni. Badacze wykorzystali makrofotografie, aby określić efekty zabiegu. Urządzenie zmniejszyło cellulit w okolicy iliotibialnej, ale nie w obszarze biceps femoris.
Techniki manipulacji powięzi mają wiele korzyści w redukcji cellulitu. Techniki te są nieinwazyjną metodą leczenia cellulitu. W 12-tygodniowym badaniu uczestnicy otrzymywali cotygodniowe zabiegi z użyciem urządzenia FasciaBlaster, które miały pomóc w redukcji cellulitu.
Masaże powięziowe na cellulit są surowe
Jeśli czytałaś o najnowszym szaleństwie bodywork, prawdopodobnie słyszałaś o masażach powięziowych na cellulit. Zabiegi te jednak nie zawsze są najlepszym rozwiązaniem dla Twojego cellulitu. Po pierwsze, nie zawsze są bezpieczne. Proces ten może być bolesny.
Kolejnym problemem z tymi zabiegami jest trudność w udowodnieniu ich skuteczności. Komórki, które przyczyniają się do powstania cellulitu, znajdują się pod skórą, więc większość miejscowych środków kosmetycznych nie dociera skutecznie do podskórnej tkanki. Ponadto, niektóre środki miejscowe są zabronione przez prawo. W jednym z badań naukowcy stwierdzili jednak, że olejek do smarowania poprawił skuteczność masaży na cellulit.
Inną popularną metodą jest zabieg manualny zwany masażem powięziowym. Technika ta polega na rozciąganiu i naciąganiu powięzi, które pomagają w redukcji cellulitu. Chociaż wiele osób jest sceptycznie nastawionych do skuteczności tych technik, badania wykazały, że mogą one pomóc w redukcji cellulitu.
Podczas gdy niektórzy ludzie uważają te zabiegi za korzystne, ważne jest, aby porozmawiać z masażystą przed posiadaniem któregokolwiek z nich. Istnieje kilka opcji, w tym profesjonalista, który specjalizuje się w masażu cellulitu. Upewnij się, że komunikujesz swoje cele i obawy z terapeutą. Masaż powinien być wykonany co najmniej raz w tygodniu, aby zobaczyć wyniki.
Podobne tematy
