Istnieje kilka czynników, które mogą prowadzić do gromadzenia się cellulitu na skórze. Czynniki te obejmują zatrzymywanie wody, zmiany hormonalne, ćwiczenia i dietę. Chociaż genetyka odgrywa dużą rolę w rozwoju cellulitu, nie są to jedyne czynniki. Istnieją inne czynniki, które mogą pomóc w redukcji cellulitu.
Zatrzymanie wody
Cellulit jest częstym problemem większości kobiet, a problem ten może być nasilony przez zatrzymanie wody. Zatrzymanie wody występuje, gdy układ limfatyczny i żylny nie może skutecznie usunąć wody. Może to być problem tymczasowy, jak w okresie letnim, lub może być przewlekły. Dobra wiadomość jest taka, że istnieją pewne skuteczne sposoby walki z zatrzymywaniem wody.
Jednym z prostych sposobów walki z zatrzymywaniem wody jest zwiększenie ilości ruchu. Dzięki temu krew będzie łatwiej przepływać przez skórę. Staraj się unikać długotrwałego siedzenia, ponieważ ograniczy to przepływ krwi i spowoduje zmiany w obszarach najbardziej narażonych na cellulit. Masowanie miejsc dotkniętych cellulitem również poprawi krążenie krwi i zapobiegnie gromadzeniu się toksyn w skórze.
Istnieje wiele przyczyn zatrzymywania wody, w tym czynniki genetyczne i styl życia. Stany zapalne i hormonalne mogą spowodować spustoszenie w przepływie krwi. Słabe krążenie może również wpływać na przepływ limfy, co prowadzi do zwiększenia ilości płynu w nogach i cellulitu. Nadmiar płynów i limfy może powodować pojawienie się cellulitu, dlatego ustalenie przyczyny jest kluczowe.
Dieta danej osoby również może przyczynić się do rozwoju cellulitu. Chociaż niemożliwe jest wskazanie jednej przyczyny, badacze powiązali niezdrowy styl życia z rozwojem cellulitu. Spożywane przez nas pokarmy mogą powodować powiększanie się komórek tłuszczowych, co może spowalniać drenaż limfatyczny i przyczyniać się do rozpadu kolagenu i elastyny.
Zmiany hormonalne
Wiadomo, że zmiany hormonalne w życiu kobiety mają wpływ na pojawienie się cellulitu. Zmiany te obejmują dojrzewanie i ciążę, które powodują wzrost poziomu estrogenów w organizmie. Wpływają one również na produkcję kolagenu. Ostatecznie, mniej kolagenu oznacza słabsze tkanki łączne i cieńszą skórę. Zmiany hormonalne mogą również wpływać na krążenie limfatyczne. W rezultacie zastój limfy może gromadzić się w osłabionych tkankach łącznych i nasilać występowanie cellulitu.
Pierwszą przyczyną cellulitu jest zaburzenie równowagi hormonów. Kobiety, które jeszcze miesiączkują, często mają zaburzenia równowagi estrogenów i cukru we krwi, natomiast kobiety po menopauzie doświadczają spadku estrogenów. Inną przyczyną cellulitu jest zmiana poziomu elektrolitów w organizmie. Może to powodować cellulit i wzdęcia.
Kobiety mogą najpierw zauważyć cellulit w torebkach siodłowych, pośladkach, udach i górnej części ramion. Oprócz tych obszarów, cellulit może dotyczyć również podbródka i szyi. Ciąża jest częstym czynnikiem wywołującym ten problem, ponieważ poziom estrogenów wzrasta podczas ciąży. Kobiety powinny jednak starać się pozostać aktywne i stosować zrównoważoną dietę, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia cellulitu.
Inne przyczyny obejmują zmiany w układzie hormonalnym, hormony tarczycy lub funkcje wątroby. Niektóre kobiety mają również problemy z ukrwieniem organizmu, co powoduje gromadzenie się dodatkowego płynu pod skórą. Ten nadmiar płynu osadza się na tkance, nadając jej wyboisty wygląd. Cellulit jest częstym schorzeniem, które dotyka kobiety. Najczęściej występuje na udach, pośladkach i brzuchu.
Dieta
Oprócz tego, że dieta jest najczęstszą przyczyną cellulitu, może również odgrywać ważną rolę w rozwoju cellulitu. Wynika to ze słabego krążenia krwi, co powoduje zmniejszone dostarczanie składników odżywczych i tlenu. Ponadto słabe krążenie może również powodować spowolnienie metabolizmu.
Aby uniknąć cellulitu, stosuj zdrową, niskotłuszczową dietę. Pomoże to również zmniejszyć wygląd cellulitu poprzez zwiększenie Twojej beztłuszczowej masy mięśniowej. Możesz również zmniejszyć swój cellulit poprzez regularne ćwiczenia i redukcję stresu. Chociaż środki te nie zapobiegną powstawaniu cellulitu, to z pewnością pomogą.
Nadmiar soli i węglowodanów może również przyczynić się do rozwoju cellulitu. Sól i węglowodany mogą również zwiększyć ilość wody w Twoim organizmie, co może sprawić, że pojawienie się cellulitu będzie bardziej widoczne. Alkohol jest kolejnym winowajcą, ponieważ zwęża naczynia krwionośne w Twojej skórze i sprawia, że cellulit jest jeszcze bardziej widoczny. Ponadto, alkohol zawiera puste kalorie, które mogą zwiększać złogi tłuszczu w Twoim ciele.
Żywność, która jest bogata w przeciwutleniacze i środki przeciwzapalne, pomaga w walce z cellulitem. Pomagają one również zmniejszyć stan zapalny, zatrzymanie płynów i tkankę tłuszczową.
Ćwiczenia
Cellulit to zbiór tłuszczu, który pojawia się na powierzchni skóry i występuje zazwyczaj na udach, biodrach i pośladkach. Często sprawia on, że skóra wydaje się dołkowana, wklęsła lub grudkowata. Nadmiar tłuszczu jest czynnikiem przyczyniającym się do powstawania cellulitu, a ćwiczenia mogą pomóc w jego redukcji. Regularne ćwiczenia pomogą również zwiększyć krążenie i rozbić uporczywy cellulit.
Połączenie treningu aerobowego i siłowego pozwoli spalić nadmiar tłuszczu i ujędrnić mięśnie. Umięśnione ciało wygląda bardziej gładko niż wypełnione tłuszczem. Cellulit można również zmniejszyć poprzez spożywanie zdrowej żywności, która jest bogata w składniki odżywcze i ma niską zawartość tłuszczów nasyconych. Nawet głęboki masaż może pomóc w tymczasowym zmniejszeniu cellulitu.
Jedną z przyczyn powstawania cellulitu jest siedzenie przez długie okresy czasu. Osoby, które spędzają większość dnia pracy w pozycji siedzącej, są narażone na liczne problemy zdrowotne, w tym cellulit. Robienie niewielkich przerw na wstawanie i spacerowanie po biurze może zmniejszyć ryzyko powstawania cellulitu. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe, takie jak spacer, są niezbędne do redukcji tkanki tłuszczowej i ujędrnienia ciała.
Połączenie treningu siłowego i ćwiczeń aerobowych to jeden z najskuteczniejszych sposobów na utratę tkanki tłuszczowej i zmniejszenie widoczności cellulitu. Badanie South Shore YMCA wykazało, że dorośli, którzy wykonywali trening siłowy i ćwiczenia aerobowe, stracili cztery funty w ciągu ośmiu tygodni. Dodali do swojego ciała dwa funty mięśni i poprawili ogólny skład ciała.
Unikanie słońca
Promienie słoneczne UV mogą powodować przebarwienia skóry i odkładanie się cellulitu. Długotrwała ekspozycja na słońce zwiększa również ryzyko wystąpienia raka skóry. Na szczęście istnieją sposoby na zminimalizowanie wyglądu cellulitu poprzez stosowanie samoopalacza lub kremu ujędrniającego.
Innym sposobem na zmniejszenie cellulitu jest picie większej ilości wody. Woda utrzymuje skórę nawilżoną i pomaga wypłukać toksyny. Staraj się pić co najmniej osiem do dziesięciu szklanek wody każdego dnia. Skóra, która jest dobrze nawodniona jest gładka i wygląda młodziej. Dlatego ważne jest, aby unikać słońca.
Zwłóknienie
Główna przyczyna cellulitu nie jest do końca poznana. Uważa się, że jest on spowodowany nieprawidłowościami w pasmach łącznych, które łączą skórę i mięśnie. Gdy pasma te ulegają zacieśnieniu, powoduje to wypchnięcie do góry warstwy tłuszczu znajdującej się pod skórą. Skutkuje to powstawaniem cellulitu.
Cellulit jest częstym problemem u kobiet. Może występować na udach, pośladkach i biodrach. Cellulit można zaobserwować wizualnie jako wgłębienia lub grudki na powierzchni skóry. Jest to powszechny stan, który dotyczy około 80 procent kobiet, ale nie jest szkodliwy.
Istnieje kilka możliwości leczenia cellulitu. Kremy bez recepty i kremy na receptę mogą być skuteczne w redukcji cellulitu. Jednak dla uzyskania najlepszych rezultatów najlepiej jest skonsultować się z dermatologiem lub lekarzem. Dermatolog może wykonać kriolipolizę, nieinwazyjny zabieg, który rozpuszcza komórki tłuszczowe. Zabieg ten może wymagać kilku sesji, aby usunąć calowy cellulit.
Leczenie cellulitu jest trudne i kosztowne. Na szczęście istnieje kilka składników ziołowych, które mogą pomóc. Kwas glicyretynowy z korzenia lukrecji jest jednym ze składników o obiecujących efektach. Inne ekstrakty ziołowe, takie jak gotu kola, mogą poprawić krążenie i zmniejszyć przeciekanie naczyń włosowatych.
Inną opcją jest terapia masażem, taka jak ugniatanie i uciskanie luźne. Masaże zwiększają krążenie krwi i zmniejszają obrzęk tkanek. Masaże mogą również zmniejszyć cellulit poprzez wpływ na poziomie komórkowym. Korzystne jest również regularne szczotkowanie skóry. Zwiększa to przepływ krwi do powierzchni skóry i sprawia, że składniki odżywcze docierają do komórek pod skórą.
Podobne tematy
