Podczas ciąży ważne jest, aby dowiedzieć się, jak zmniejszyć cellulit. Istnieje kilka różnych metod, które można wykorzystać. Niektóre z nich są naturalne, podczas gdy inne są bardziej drastyczne. Na przykład stosowanie kremu nawilżającego dwa razy dziennie może poprawić elastyczność Twojego ciała, minimalizując wygląd cellulitu.
Ćwiczenia
Ćwiczenia są jednym z najskuteczniejszych sposobów walki z cellulitem w czasie ciąży. Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń, które celują w obszary problemowe i zwiększają przepływ krwi w całym ciele. Działania te mogą również zmniejszyć obrzęk nóg i bioder. Co więcej, mogą one tonować mięśnie. Jest to korzystne zarówno dla matki, jak i jej rosnącego dziecka. Aby uniknąć cellulitu, kobiety w ciąży powinny upewnić się, że utrzymują zdrową dietę i regularną rutynę ćwiczeń.
Ćwiczenia są najlepsze dla kobiet w ciąży, ponieważ poprawią ogólny stan zdrowia ciała i skóry. Jedzenie zdrowej żywności zapobiegnie również nadmiernemu przyrostowi masy ciała i zatrzymywaniu wody. Dodatkowo, spożywanie diety wysokobiałkowej pomoże zredukować cellulit w ciąży. Powinnaś również unikać ekstremalnych diet, które pozbawią Twój organizm niezbędnych składników odżywczych.
Ćwiczenia są szczególnie ważne dla kobiet, które mają cellulit w okolicach brzucha i bioder. Podczas ciąży organizm będzie uwalniał nadmiar estrogenów, co powoduje gromadzenie się tłuszczu. Nadmiar tłuszczu spowoduje widoczny cellulit w tych miejscach, zwłaszcza tych z większą ilością podskórnego tłuszczu. W rezultacie, regularne ćwiczenia zmniejszą Twój cellulit i pomogą Ci zachować szczupłe, stonowane ciało. Chociaż wiele kobiet może wahać się czy ćwiczyć w czasie ciąży, ćwiczenia przed ciążą są uważane za bezpieczne i korzystne dla kobiet o każdym poziomie sprawności fizycznej.
Ćwiczenia w ciąży mogą być trudne ze względu na poranną chorobę, a dostosowanie się do zmieniającego się ciała to kolejne wyzwanie. Jednak rozmowa z lekarzem pomoże Ci ustalić, jakie ćwiczenia są dla Ciebie odpowiednie. Jeśli nie możesz tolerować intensywnych ćwiczeń, spróbuj zamiast tego chodzić. Możesz również utrzymać ramiona w dobrej kondycji, podnosząc niewielkie ciężary lub wykonując proste ćwiczenia rozciągające. Bezpiecznymi opcjami są także mało aktywny aerobik, pływanie i jazda na rowerze stacjonarnym.
Dieta
Dobra dieta może pomóc Ci pozbyć się cellulitu podczas ciąży. Właściwe odżywianie jest niezbędne dla zdrowej ciąży, a dietetyk może pomóc Ci zaplanować dietę, która zmniejszy cellulit i inne nieprzyjemne ciążowe efekty uboczne. Ciąża powoduje, że ciało kobiety zatrzymuje wodę, co prowadzi do powstawania kieszeni cellulitu. Dodatkowo, cellulit jest spowodowany przez hormony, które są uwalniane podczas ciąży, w tym estrogen, insulinę i noradrenalinę.
Aby zmniejszyć cellulit podczas ciąży, kobiety powinny jeść więcej owoców, warzyw i pełnych ziaren. Te pokarmy poprawią krążenie i pomogą Twojemu organizmowi wypłukać toksyny. Unikaj smażonych i tłustych potraw. Unikaj również napojów gazowanych i fast foodów. Podczas ciąży powinnaś unikać sztucznych aromatów i sztucznych słodzików. Zrównoważona dieta zawiera dużo bogatych w błonnik owoców i warzyw. Ważne jest, aby unikać wysokotłuszczowych produktów mlecznych, a także należy dążyć do spożywania różnorodnych produktów pełnoziarnistych.
Ćwiczenia to kolejny sposób na redukcję cellulitu. Nawet krótki spacer lub lekki aerobik może pomóc Ci ujędrnić mięśnie. Ćwiczenia pomagają również pocić się, co pomaga usunąć toksyny z organizmu i oczyszcza skórę. Powinnaś także unikać spożywania zbyt dużej ilości soli, która odwadnia organizm i zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia cellulitu.
Ciąża zwiększa również ilość podskórnego tłuszczu w ciele kobiety. Ten podskórny tłuszcz pomaga dziecku zdobyć wystarczającą ilość składników odżywczych do wzrostu. Jednak nadmierny przyrost wagi może zwiększyć szanse na rozwój cellulitu. Może również sprawić, że cellulit będzie bardziej widoczny na innych obszarach ciała, takich jak brzuch i ramiona. W rezultacie cellulit może mieć wpływ na pewność siebie kobiety.
Jedzenie tłustych dań na wynos również może pogorszyć stan cellulitu. Dzieje się tak, ponieważ sól zwiększa stan zapalny tkanek. Szybkie jedzenie również pogarsza wygląd cellulitu, dlatego najlepiej ograniczyć spożycie fast foodów i wybrać domowe jedzenie na wynos.
Masaż
Masowanie nóg i bioder to doskonały sposób na zmniejszenie szans na powstanie cellulitu w czasie ciąży. Poprawia krążenie krwi i pomaga uwolnić toksyny. Jest to również świetny sposób na rozładowanie stresu. Inną doskonałą techniką jest joga prenatalna, która może zmniejszyć obrzęk w kostkach i zapobiec tworzeniu się cellulitu. Inne ćwiczenia tonizujące górną i dolną część ciała to lekki trening siłowy i spacery.
W jednym z badań przebadano 40 zdrowych ochotniczek i udzielono im instrukcji dotyczących korzystania z urządzenia do redukcji cellulitu. Uczestniczki zostały podzielone na dwie podgrupy i były obserwowane przez 12 tygodni. Efekty masażu oceniano za pomocą regresji i aplikacji ciągłych. Otrzymali oni również kwestionariusze i oceny wizualnej oceny obrazu.
Pomimo wyzwań związanych z leczeniem cellulitu, wykazano, że masaż jest skuteczną metodą redukcji cellulitu. Skuteczność masażu zależy od jego rodzaju. Masaże polegające na bezpośrednim bodźcu fizycznym mogą redukować cellulit. Jednakże kremy i żele zawierające substancje czynne stosowane miejscowo nie są w stanie dotrzeć do podskórnej tkanki w wystarczającej ilości. Ponadto wiele z tych substancji jest prawnie zakazanych.
W badaniu przeprowadzonym przez Perina i wsp. osoby badane zostały poinstruowane, aby używać urządzenia na udach i tylnej stronie. Badani zostali poproszeni o wykonywanie tej czynności co drugi dzień przez 15 minut. Jednak ograniczenia badania polegały na tym, że badanie było ograniczone przez małą liczbę uczestników.
Chociaż niektóre komercyjne metody redukcji cellulitu nie są uważane za bezpieczne do stosowania w czasie ciąży, lekki masaż może tymczasowo zmniejszyć wygląd cellulitu. Poprawia on również krążenie i zmniejsza stres. Ważne jest, aby szukać wykwalifikowanego masażysty do takich sesji.
Kremy miejscowe
Podczas gdy niemożliwe jest zapobieżenie cellulitowi w czasie ciąży, możesz zminimalizować jego pojawienie się poprzez przestrzeganie zdrowej diety i unikanie wysokokalorycznych pokarmów. Powinnaś również wykonywać lekkie ćwiczenia fizyczne i pozostać nawodniona. Te wskazówki są nie tylko korzystne dla kobiet w ciąży, ale mogą również pomóc im zmniejszyć wygląd cellulitu w okresie połogu.
Cellulit to stan, w którym pod skórą tworzą się kieszonki tłuszczu. Cellulit sprawia, że skóra wygląda na dołeczkową i grudkowatą. Ciąża zwiększa ryzyko wystąpienia cellulitu, ale można go leczyć kremami stosowanymi miejscowo. Dobre odżywianie może również pomóc kontrolować wygląd cellulitu po ciąży.
Cellulit podczas ciąży jest naturalną konsekwencją zwiększonego poziomu podskórnego tłuszczu. Twój organizm potrzebuje tego tłuszczu, aby zapewnić odpowiednią ilość kalorii dla dziecka, a także pomaga w karmieniu piersią. Cellulit jest również spowodowany wzrostem poziomu estrogenów, które regulują układ tkanek tłuszczowych w Twoim ciele.
Chociaż nie ma ostatecznych dowodów na to, że kremy miejscowe mogą skutecznie zmniejszyć cellulit w czasie ciąży, badania przeprowadzone na dorosłych kobietach pokazują, że niektóre kremy mogą pomóc złagodzić ten problem. Miejscowe kremy z retinolem, które pobudzają obrót komórek skóry, mogą również pomóc w redukcji cellulitu.
Przed zastosowaniem kremów miejscowych w celu zmniejszenia cellulitu w czasie ciąży, upewnij się, że skonsultowałaś się ze swoim dostawcą opieki zdrowotnej. Twój lekarz będzie musiał wiedzieć, czy krem ma jakieś skutki uboczne. Ważne są również najnowsze informacje na temat bezpieczeństwa. Zawsze należy zapoznać się z etykietą producenta, aby poznać profil bezpieczeństwa produktów stosowanych miejscowo. Jeśli używasz jednego z tych kremów podczas ciąży, upewnij się, że postępujesz zgodnie z instrukcjami na etykiecie.
Możesz również spróbować kilku naturalnych środków zaradczych. Na przykład, picie 8-10 szklanek wody dziennie może pomóc w redukcji cellulitu. Picie wody pomaga utrzymać nawilżenie skóry i wypłukuje toksyny. Promuje również złuszczanie i poprawia elastyczność.
Zmiany w diecie
Ważne jest, aby jeść zdrową dietę w czasie ciąży, aby zmniejszyć wygląd cellulitu. Kobiety wszystkich kształtów i rozmiarów są dotknięte cellulitem, a zmiany w diecie są ważne podczas ciąży, aby zapobiec rozwojowi problemu. Ciąża powoduje, że organizm zatrzymuje nadmiar wody, co może prowadzić do powstawania kieszonek cellulitowych. Oprócz nadmiernego zatrzymywania wody, ciąża wpływa również na hormony, które odgrywają rolę w rozwoju cellulitu. W szczególności estrogen jest hormonem, który przyczynia się do powstawania cellulitu.
Aby uniknąć cellulitu w czasie ciąży, staraj się ograniczyć sól w swojej diecie. Sól odwadnia organizm, a Ty chcesz być nawodniona. Ponadto, powinnaś ograniczyć spożycie złych tłuszczów. Zdrowe tłuszcze powinny stanowić co najmniej 20% Twoich dziennych kalorii.
Poza wprowadzeniem zmian w diecie podczas ciąży, możesz również zastosować olejek eteryczny z grejpfruta na skórę, aby zredukować cellulit. Ten olejek eteryczny działa cuda na cellulit i może być stosowany bezpośrednio na skórę. Powinnaś również pić dużo wody. Woda pomaga zmniejszyć cellulit poprzez zwiększenie metabolizmu organizmu, a picie wody pomaga utrzymać nawilżenie skóry.
Ważne jest również, aby unikać pokarmów, które przyczyniają się do powstawania cellulitu. Fast foody, tłuste mięso, sery, marynaty i wysokokaloryczne wyroby cukiernicze należą do najgorszych winowajców. Owoce i warzywa są zdrowym dodatkiem do diety kobiety w ciąży. Zawierają one fitoskładniki i bioflawonoidy, które chronią komórki skóry i zapobiegają powstawaniu cellulitu.
Cellulit może pojawić się w każdym momencie po okresie dojrzewania, choć częściej występuje w ciąży i po menopauzie. Kobiety mają zwykle więcej komórek tłuszczowych niż mężczyźni, a ich dieta i styl życia wpływają na ich zdolność do utraty tłuszczu. Ten dodatkowy tłuszcz powoduje nierówności na dolnej części ciała, zwane cellulitem.
Podobne tematy
